新海南客户端、南海网、南国都市报7月4 日消息（记者 李文韬）7月4日，海南省安宁医院副主任医师卓东炳带领团队走进海口市公共交通集团有限公司公交三分公司，以“10问10答”形式开展心理健康讲座，针对公交行业高强度驾驶、高频沟通等特性，为一线职工送上心理调节“实用指南”。
活动特邀海南省安宁医院副主任医师卓东炳为现场职工答疑解惑。卓东炳从事精神医学事业35年，2019年1月至2021年12月曾被海南医学院聘为精神病学副教授，对双相情感障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、失眠障碍、精神分裂症、儿童多动症、癫痫、癫痫性精神病等心理问题有独到的见解。
“早晚高峰连续驾驶时如何缓解焦虑？”卓东炳以典型场景切入，现场演示“5、4、3、2、1技巧”，引导职工通过说出 5 种可见颜色、4 种可触质感、3 种可闻气味、2 种可听声音、1 种身体感受，快速锚定当下情绪。台下驾驶员们跟随指令观察车厢，紧绷的神情逐渐放松。针对驾驶疲劳问题，他提出“动态放松法”，建议利用靠站间隙做颈部旋转、手指伸展微运动，放松身心。
如何对待职业倦怠？卓东炳引导职工营造“车厢温暖瞬间”，记录乘客主动让座、老人道谢等场景，不少人当场拿出手机备忘录开始记录。针对与乘客冲突场景，卓东炳演示“非暴力沟通四步法”：先客观描述观察，再表达感受，接着共情需求，最后提出请求。一位公交车司机现场演练后坦言：“原来先接纳情绪比单纯劝和更能解决问题。”
活动结束后，职工们表示讲座内容直击工作中情绪波动的痛点，“5-4-3-2-1 技巧”“动态放松法”等方法可应用于驾驶场景，对工作十分有帮助。
为切实提升全民心理健康素养，今年4月起至12月，海南省安宁医院启动了“呵护心灵・点亮未来”心理健康“六进”宣传项目，将持续深入社区、机关、农村、网络、商圈、交通枢纽，全方位提升海南省居民的整体心理健康水平，为构建理解、接纳和支持心理健康的社会氛围贡献力量。活动通过线上线下相结合、媒体多渠道传播的方式，预计长期效果覆盖面预计可达到20万人，可持续影响企业和单位文化，推动企事业单位关注心理健康问题。
海南省安宁医院创建于1959年，是海南省卫生健康委员会直属三级精神病专科医院，是海南医科大学附属安宁医院、海南省医学科学院精神卫生研究所、海南省精神医学专业质控中心、流浪乞讨精神病人省级医疗救治定点医院、海南医科大学公共卫生专业研究生实践基地、海南师范大学心理学院教学实践基地。承担着全省精神卫生的预防、医疗、康复、教学、科研、心理咨询、戒毒治疗，精神疾病司法鉴定、劳动能力鉴定、精神残疾鉴定，以及对全省各市县精神卫生防治机构的技术指导等任务。